Ingin Investasi Bitcoin? Lihat Dulu Point Berikut Ini!

November 23, 2021 0


Tidaklah aneh kenapa investasi Bitcoin jadi lumayan menarik sekarang ini Karena harga yang naik terus di pasar. Baik beberapa pemula atau professional pasti inginkan untung yang tinggi saat lakukan investasi. Oleh karena itu banyak yang pilih Bitcoin sebagai tipe investasi yang memikat sekarang ini.

Investasi crypto sebagai salah satunya investasi digital yang dicari beberapa orang karena memberi keuntungan tinggi. Tapi di lain sisi, risikonya pada investasi crypto lumayan tinggi. Oleh karena itu, berikut anda harus ketahui point utama saat ingin lakukan investasi pada tipe Bitcoin.


1. Harga Naik-turun

Saat investasi Bitcoin Anda harus tahu jika harga naik turun dengan mencolok dan dalam sekejap . Maka anda tidak dianjurkan investasi saat kritis karena sebagai asset yang punyai risiko tinggi.


2. Amankan Dompet

Selalu amankan dompet punya individu anda. Harus dipahami, jika uang berbentuk crypto ini punyai resiko keamanan dengan tingkat keamanan yang tinggi bila anda memakainya secara benar. Anda bisa juga mengatur uang yang dipunyai dalam dompet Bitcoin secara gampang.


3. Tidak Dapat Ganti Pembayaran

Dalam Bitcoin transaksi bisnis tidak dapat dibatalkan tapi dapat dikembalikan ke yang menerima dana. Oleh karena itu, memerlukan kewaspadaan dalam usaha ini harus ke orang yang paling dipercaya.

Pastikan jika partner Anda ini punyai rekam jejak aman saat sebelum lakukan transaksi bisnis. Bitcoin dapat mengetahui kekeliruan tulis hingga Anda tidak mengirimi uang ke alamat yang keliru. Tetapi memerlukan kontrol untuk keamanan redudansi tambahan.


4. Bitcoin Tidak Anonim

Harus dipahami jika transaksi bisnis Bitcoin adalah umum dan tetap dalam jaringan . Maka siapa pun dapat melihat saldo dan transaksi bisnis anda dari alamat Bitcoin mana saja. Walau demikian, identitas pemakai masih tetap aman karena tidak ditampilkan selama transaksi. Pasti saat ini Anda memahami kenapa alam Bitcoin hanya bisa dipakai sekali.


5. Staking

Dapatkan penghasilan tambahan dengan melakukan staking atas koin favorit anda. Staking Crypto membantu mengamankan protokol koin terkait dan sebagai imbalan anda akan mendapatkan bunga dari koin anda. Tidak seperti deposito bank, bunga staking dapat diambil secara harian atau mingguan.


Itulah point utama mengenai investasi Bitcoin yang penting Anda ketahui. Harus dipahami jika Bitcoin ialah mata uang baru yang masih uji coba dan dalam peningkatan aktif. Untuk Anda yang ingin melakukan investasi asset digital seperti Bitcoin ini, karena itu perlu basis terbaik yaitu satu diantaranya Tokenomy. Basis ini sebagai service keuangan berbasiskan crypto, di mana anda dapat kerjakan investasi asset kripto semakin aman dan dapat memperoleh pendapatan pasif dengan opsi tipe simpanan sama sesuai kenyamanan dan bunga tinggi.


Pembagian Jumlah Kadar Gula Darah Normal dan Tips Mempertahankan Gula Darah Normal

November 04, 2021 0


Sangat penting sekali untuk mengetahui gula darah normal, karena hal itu dapat membantu mencegah diabetes. Tingkat kadar gula yang terlalu tinggi ataupun terlalu rendah, semua itu akan menyebabkan suatu masalah untuk kesehatan badan kita. Seperti yang telah kita ketahui bahwa tubuh manusia teriri dari berbagai system yang kompleks, maka dari itu kita selaku makhluk hidup,sudah sewajarnya untuk menjaga kesehatan. Manusia akan membutuhkan asupan makanan yang bergizi tentunya degan kadar yang seimbang, jika asupan gizi pada tubuh manusia tidak terpenuhi, maka dengan sendirinya dapat menimbulkan masalah kesehatan. Dalam tubuh manusia itu terdapa gula darah, yakni gula yang terdapat dalam darah yang terbentuk dari asupan akanan yang mengandung karbohidrat dalam makanan dan disimpan dalam bentuk glikogen di hati dan otot rangka. Penting sekali untuk mengukur kadar gula darah normal secara berkala karena kadar yang tinggi akan menyebabkan hiperglikemia, yaitu kadar gula darah yang tinggi dengan nilai lebih dari normal.


Tingkat kadar gula akan menjadi tinggi jika tubuh tidak memproduksi insulin atau insulin tidak bekerja dengan baik sehingga hal ini dapat menyebabkan diabetes tipe 2 atau diabetes mellitus yang dikenal juga sebagai kencing manis. Sementara kadar gula darah normal menunjukkan dimana jumlah gula dalam darah tidak terlalu rendah atau terlalu tinggi. Untuk membantu mempertahankan kadar gula darah normal, misalnya dapat dilakukan dengan menjaga pola makan, aktivitas dan minum obat yang dibutuhkan.


Pembagian Kadar Gula Darah Normal


Menurut publikasi yang disampaikan Kementrian Kesehatan RI, jumlah kadar gula darah normal dibedakan menjadi 2, yaitu sebagai berikut :


1. Gula Darah Sewaktu (GDS) / tanpa puasa adalah < 200 mg/dL, yaitu merupakan parameter pemeriksaan kadar gula darah yang dapat diukur setiap saat tanpa memperhatikan waktu pasien terakhir kali makan. Kadar gula normal berkisar antara 80-130 mg/dL atau 4,4 – 7,2 mmol/L sebelum makan. Dan kurang dari 180 mg/dL atau setara dengan 10,0 mmol/L dalam waktu 2 jam setelah makan.


2.  Gula Darah Puasa (GDP) adalah < 126 mg/dL, yaitu merupakan parameter pemeriksaan kadar gula darah yang diukur setelah pasien berpuasa terlebih dahulu setidaknya 8 jam. Kadar gula darah normal saat puasa adalah antara 70 mg/dL hingga 100 mg/dL (3,9 mmol/L – 5,6 mmol/dL). Dan jika saat puasa kadar gula darah mencapai 100-125 mg/dL (5,6 – 6,9 mmol/L), WHO menyarankan untuk mengubah gaya hidup dan memantau kadar gula darah lebih lanjut.


Kadar gula darah akan sedikit lebih tinggi terdapat pada kelompok berikut ini :


1.   Usia di atas 60 tahun


2.   Memiliki riwayat penyakit lain seperti penyakit jantung, paru-paru atau ginjal


3. Memiliki ketidaksadaran hipoglikemia atau kondisi dimana kadar gula rendah tapi tidak menyadarinya.


Tips Mempertahankan Kadar Gula Normal

Beberapa cara untuk mempertahankan kadar gula darah normal adalah sebagi berikut :


1. Menjaga berat badan yang ideal dan sehat

2. Mengkonsumsi makanan yang sehat terutama buah dan sayuran

3. Memilih menu diet sehat yang rendah kalori

4. Melakukan aktivitas fisik secara teratur

5. Mengukur kadar gula darah secara berkala

6. Mengatur waktu makan yang teratur dan tidak melewakan jam waktu makan

7. Memantau asupan makanan, minuman dan aktivitas fisik

8. Minum air putih

9. Tidak menkonsumsi alcohol

10. Mengontrol porsi makan

 





AGAR TOKO DI PADI UMKM DILIRIK, COBA JUAL MEJA DAN KURSI UNIK BERIKUT INI DI PADI UMKM

Oktober 27, 2021 0



Tips Jual beli kursi kantor dan meja kantor agar tidak membosankan coba trik ini, yang pertama dikutip dari dekoruma adalah Kaki meja dari ranting pohon, Ada berbagai cara untuk membuat sebuah meja menjadi lebih berbeda dari biasanya. Salah satunya adalah mengubah kaki meja. Pada meja unik ini, alas mejanya hanya berupa kaca tembus pandang berbentuk lonjong sedangkan kaki mejanya berupa ranting pohon yang digabungkan satu sama lain untuk menopang meja unik ini. Kaki meja ini tak hanya menyangga di empat sudut yang biasanya ada di meja biasa, tetapi mengelilingi meja unik ini. Ranting-ranting tersebut diberi cat warna emas sehingga meja unik ini terlihat makin elegan.

Tips Jual beli kursi kantor dan meja kantor agar tidak membosankan coba trik ini, yang kedua adalah Bentuk sikat raksasa, Tak hanya unik bentuknya, sebuah desain meja juga bisa terinspirasi dari barang-barang yang kita pakai sehari-hari, seperti meja unik yang berbentuk sikat kamar mandi ini. Meskipun berbentuk sikat, kamu tidak perlu merasa jijik sebab meja unik ini bersih. Didesain oleh seorang desainer asal Britania Raya bernama Jason Taylor, bagian alas meja ini terbuat dari kayu. Garis-garis tipis kayunya pun masih bisa kamu liat dengan jelas. Karena berwarna coklat muda dan kuning muda, meja unik ini cocok kamu taruh di ruangan bernuansa Skandinavia.

Tips Jual beli kursi kantor dan meja kantor agar tidak membosankan coba trik ini, yang ketiga adalah Meja kecil berbentuk rakun yang menggemaskan, Menghadirkan meja unik bentuk binatang bisa membuat si kecil makin girang, seperti meja unik bentuk rakun ini. Pada dasarnya, meja unik ini hanya berbentuk kotak biasa berwarna coklat tua dengan empat kaki kecil warna hitam. Namun dengan menambahkan bagian kepala dan ekor sigung, meja yang terlihat biasa saja ini terlihat berbeda. Meja unik bentuk rakun ini bisa kamu taruh di kamar si kecil untuk menaruh barang-barang kesayangannya atau sebagai rak buku kecil. Bisa juga meja unik ini dipakai sebagai dekorasi semata dan menambahkan ragam miniatur binatang lain.

Tips Jual beli kursi kantor dan meja kantor agar tidak membosankan coba trik ini, yang keempat adalah Air seolah mengalir di tengah-tengah meja, Pada meja unik satu ini, terdapat kaca tembus pandang warna biru di tengah-tengahnya. Istimewanya lagi, kaca tersebut membentuk lekukan seolah-olah kaca tersebut merupakan sungai yang membelah permukaan meja. Keistimewaannya ini pun didukung oleh permukaan mejanya yang terbuat dari kayu. Mata kayunya masih jelas terlihat sehingga memberikan aksen yang elegan. Supaya meja unik ini bisa menjadi daya tarik utama dan bisa menyatu dengan ruangan, letakkan di ruangan berkonsep industrial atau Skandinavia. Elemen kayu mentah merupakan salah satu unsur dalam gaya industrial.

Tips Jual beli kursi kantor dan meja kantor agar tidak membosankan coba trik ini, yang kelima adalah Meja unik berbentuk kaset, Kamu rindu nuansa tahun 90-an? Yuk, gunakan meja unik dengan bentuk kaset ini. Terbuat dari kayu, meja ini bisa mengobati kerinduanmu terhadap masa-masa tersebut. Bagian-bagian internal kaset pun tercipta dengan detail dan rapi. Tak lupa, kaca bening dipasang sebagai permukaan meja unik ini.

Jual beli kursi kantor dan meja kantor adalah ladang berdagang yang tidak ada hentinya dicari oleh berbagai khalayak masyarakat yang bergerak sebagai pengusaha UMKM. Jual beli kursi kantor dan meja kantor bisa menjadi mudah jika anda ingin bergabung di PaDi UMKM. Ayo daftar sekarang juga dan nikmati berbagi keuntungan yang ada.

Tips Memilih Buket Bunga Untuk Berbagai Momen

Oktober 19, 2021 0

 



Buket bunga merupakan salah satu aksesoris yang ditemukan untuk beberapa perayaan. Mulai dari acara pernikahan, pertunangan hingga wisuda.

Untuk harga buket bunga sendiri relatif berbeda-beda tergantung dari bunganya. Biasanya buket yang dibuat dari bunga asli, maka harganya akan jauh lebih mahal. Dalam pemilihan buket berisi bunga, maka perlu mengetahui beberapa  tips supaya mendapatkan produk yang berkualitas. Berikut ini beberapa tips dalam pemilihannya.

1.     Bentuk Dan Ukuran

Saat pemilihan buket bunga maka harus disesuaikan dengan ukuran buket dan bentuknya. Terutama jika buket ini digunakan untuk pernikahan maka pilih ukurannya yang tidak terlalu besar, karena akan digenggam selama jalannya prosesi pernikahan. Perlu juga memilih buket yang tidak terlalu ramai karena bisa menghilangkan keindahan dari gaun yang dipakai.

Namun jika ingin memberikan buket sebagai bingkisan untuk orang yang sedang wisuda atau  ucapan selamat bisa memilih buket bunga yang besar. Selain berukuran besar, pilih juga buket yang terlihat elegan. Agar orang yang diberi bingkisan buket bunga lebih merasa dihargai dan merasa spesial.

2.     Pilih Warna Cerah

Jika berencana untuk memilih buket sebagai bingkisan ucapan selamat maka pilih yang warnanya cerah. Atau Anda juga bisa memilih buket berdasarkan warna yang punya makna berbeda-beda sesuai dengan apa yang ingin anda sampaikan. Setiap bunga memiliki maknanya masing-masing.

Misalnya untuk bunga mawar menggambarkan persahabatan dan keromantisan. Ada juga bunga gerbera yang melambangkan cinta yang tulus dan juga bisa untuk tanda persahabatan. Sementara untuk bunga lili, jenis bunga ini sering dipakai untuk bingkisan kepada seseorang yang baru saja wisuda. Selain memiliki penampilan yang elegan bunga lili ini diartikan sebagai sebuah perasaan yang suci untuk lili putih. Lalu pada lili kuning menggambarkan perasaan bahagia dan lili orange untuk kebanggaan diri.

3.     Pilih Secara Teliti

Agar bisa mendapatkan produk buket bunga yang bagus maka anda harus teliti dalam pemilihannya. Anda harus memilih mulai dari tangkai, daun dan kelopak bunga, apakah masih fresh atau tidak untuk pemilihan bunga asli.

Pemilihan antara bunga palsu atau bunga asli biasanya didasarkan pada kebutuhan. Perlu juga mempertimbangkan apakah anda akan membeli bunga palsu atau bunga asli. Jika ingin awet lebih lama maka bisa memilih bunga palsu. Namun ketika ingin lebih spesial maka bisa memilih bunga asli.

4.     Pertimbangkan Flower Box

Selain buket bunga, Anda juga bisa memilih model seperti flower box. Flower box ini adalah bunga di dalam kotak yang punya penampilan dengan kesan lebih mewah dan unik sehingga akan memberikan pesonanya tersendiri.

Namun biasanya bunga flower box ini dijual jauh lebih mahal dibanding buket bunga. Karena tentu saja pembuatan jenis flower box jauh lebih rumit.

 

 

Itu tadi beberapa tips dalam pemilihan buket bunga agar bisa mendapatkan produk terbaik. Bagi yang sedang cari toko bunga untuk mendapatkan rangkaian bunga terbaik maka bisa memilih toko online terpercaya. Jika anda berada di wilayah Jakarta dan sekitarnya bisa memilih toko bunga online Ratu Florist Jakarta.

Toko ini menghadirkan bunga dengan desain yang unik dan juga berkualitas serta melayani berbagai jenis rangkaian bunga. Mulai dari rangkaian bunga untuk wedding, rangkaian bunga untuk wisuda, rangkaian bunga untuk grand opening, rangkaian bunga untuk ucapan selamat hingga bunga duka cita. Anda bisa mengandalkan Ratu Florist Jakarta, untuk proses pengiriman buket bunga yang lebih cepat. Terdapat pula pelayanan selama 24 jam dan pastinya toko ini amanah dan terpercaya. Harga buket yang dijual mulai dari ratusan ribu hingga jutaan rupiah.

Merencanakan Program Kehamilan, Pilih Dokter atau Bidan?

Agustus 28, 2021 0



Jika Anda sedang merencanakan untuk mempunyai momongan dalam waktu dekat, tentu akan ada banyak hal yang harus dipersiapkan dengan matang bukan? Cara awal yang harus Anda tempuh biasanya adalah menentukan praktisi kesehatan mana yang menurut Anda kompeten untuk mewujudkan impian. Entah itu melakukan konsultasi dokter kandungan program hamil atau bidan.

Sebelum memutuskan untuk memilih dari kedua praktisi kesehatan tersebut, ada baiknya Anda ketahui dulu perbedaan dari keduanya.

Tidak sedikit orang yang beranggapan bahwa bidan dan dokter kandungan adalah dua profesi yang sama. Ya, mereka memang sama sama ahli dalam masalah hal kandungan dan kehamilan, karena itu kerap kali membuat bidan dan dokter kandungan disamakan.

Akan tetapi, baik bidan ataupun dokter kandungan mempunyai banyak perbedaan khusus yang mungkin belum Anda ketahui.

Pahami perbedaan bidan dan dokter kandungan

Bidan

Latar belakang pendidikan merupakan hal paling mendasar yang membedakan bidan dan dokter kandungan. Bidan merupakan seseorang yang telah menempuh program pendidikan sebagai profesi kebidanan, yang tersedia pada jenjang pendidikan D3 ataupun D4 kebidanan.

Lamanya waktu yang diperlukan untuk resmi menjadi seorang bidan adalah kurang lebih selama 3 sampai 4 tahun.

Akan tetapi, tidak berhenti sampai disitu, jika seorang bidan ingin bisa membuka praktek sendiri, maka bidan harus mempunyai sebuah sertifikat kompetensi. Itu berguna sebagai bukti bahwa kemampuan yang dimilikinya sudah mumpuni untuk menunjang pekerjaannya.

Sejak awal memulai masa pendidikan, seorang bidan memang sudah dikenalkan langsung dengan dunia kesehatan dan kandungan. Dengan berbekal keahlian yang dimiliki, sehingga membuat bidan bisa dipercaya sebagai tenaga kesehatan yang bukan hanya siap untuk membantu penanganan kehamilan saja, mulai dari kelompok usia dari bayi sampai wanita dewasa pun bisa melakukan pemeriksaan kesehatan pada bidan.

Mengambil kutipan dari M. Christina Johnson, CNM, sebagai direktur di American College of Nurse-Midwives atau disingkat ACNM Amerika Serikat, "bahwa bidan umumnya cenderung dalam ahli menangani keluhan yang masih bersifat normal terjadi selama masa kehamilan".

Selain itu, penggunaan alat yang dimiliki bidan biasanya hanya untuk khusus menangani tindakan program kehamilan yang masih umum, bukan program kehamilan yang terbilang kompleks.

Dokter kandungan

Dokter kandungan adalah seorang tenaga medis yang mempunyai kemampuan secara khusus untuk menyediakan dan bisa melayani perawatan seputar kehamilan, kandungan dan persalinan.

Jika dilihat dengan sekilas memang tampak mirip peranannya dengan bidan, namun sekali lagi, dokter kandungan dan bidan mempunyai latar belakang pendidikan yang berbeda.

Sebelum bisa menjadi seorang yang spesialis dalam berbagai hal kandungan, dokter kandungan harus menempuh terlebih dahulu pendidikan sarjana kedokteran selama 3,5 tahun hingga 4 tahun lamanya.

Setelah dinyatakan lulus, seorang dokter kandungan memerlukan waktu sekitar 2 tahun lagi untuk menjalani koasisten yang kemudian dilanjutkan dengan melakukan ujian kompetensi dokter sebagai tahap sebelum bisa dilantik menjadi dokter umum.

Lalu, mana yang harus Anda pilih ketika akan melakukan konsultasi program hamil? Bidan atau dokter kandungan.

Karena perbedaan tersebut, tentu dalam membuat persiapan kehamilan jangka panjang pun akan berbeda.

Untuk melakukan perencanaan program kehamilan, baik bidan maupun dokter kandungan keduanya sama sama bisa Anda diandalkan dan merupakan pilihan yang tepat.

Namun, ada catatan khusus yang perlu dipahami. Karena wewenang dan kompetensi bidan dan dokter kandungan tidak sama, maka biasanya bidan hanya melakukan sebatas konsultasi atau pemeriksaan dasar di awal saja.

Jika nantinya Anda memerlukan tahapan yang lebih mendalam, seperti pemberian obat, pemeriksaan USG atau tindakan lanjut lainnya, maka melakukan konsultasi dokter kandungan program hamil adalah jawaban yang tepat.

 

 

Tips Memilih Sewa Alphard Jakarta Di Masa Pandemi!

Juli 30, 2021 0

 





Melakukan penyewaan mobil saat saat pandemi seperti sekarang tentu berbeda dengan beberapa tahun sebelumnya. Terutama untuk yang memilih sewa Alphard Jakarta dan sekitarnya, dimana tingkat Covid-19 di Jakarta paling parah di antara kota-kota besar lainnya di Indonesia. Seseorang melakukan penyewaan mobil Alphard tentu untuk berbagai kepentingan. Nah ketika dimasa pandemi seperti sekarang, bagi Anda yang ingin menyewa Alphard sebaiknya perhatikan beberapa hal seperti berikut ini.

1.     Cari Jasa Sewa Mobil Berpengalaman

Pertama perhatikan saat memilih sewa Alphard Jakarta adalah Anda harus cari jasa yang profesional. Jasa paling profesional ini bisa anda temukan dengan cara survei di internet misalnya. Anda harus memilih perusahaan rental mobil yang mengutamakan keselamatan dan keamanan terutama di masa pandemi.

Anda harus lihat Bagaimana jasa tersebut menerapkan protokol Kesehatan baik untuk penumpang maupun driver. Penting juga menanyakan kepada pihak jasa rental, apakah mobil dilakukan sterilisasi rutin atau tidak. Minimal melakukan penyemprotan desinfektan untuk mobil setiap kali sesudah dipakai oleh penyewa. Karena pada mobil yang digunakan oleh beberapa orang tentu memiliki resiko tingkat penularan Covid-19 tinggi.

2.     Pengaturan Jaga Jarak

Yang tak kalah penting saat memilih sewa Alphard Jakarta dan sekitarnya adalah aturan jaga jarak. Sebaiknya pilih jasa yang menerapkan jarak antar kursi di dalam mobil minimal satu kursi dengan penumpang lain. Meskipun anda menyewa mobil Alphard ini untuk keluarga, tentu saja penting untuk melakukan jaga jarak agar meminimalisir penularan.

3.     Pastikan Driver Dalam Keadaan Sehat

Memilih sewa Alphard, lagi Jika anda ingin menggunakan jasa driver maka harus perhatikan kesehatan drivernya. Driver yang Anda pilih harusnya memiliki bukti tes negatif untuk Covid-19. Driver juga harus melakukan pengukuran suhu tubuh terlebih dahulu sebelum berangkat.

Jika anda menemukan seorang driver yang memiliki suhu tubuh diatas normal tentunya akan berbahaya. Selain driver, penting juga untuk melakukan pengecekan kesehatan pada anda atau kerabat yang akan dibawa menaiki mobil Alphard. Jangan sampai, drivernya sehat tetapi anda yang sakit dan ini bisa membahayakan kedua belah pihak.

4.     Penggunaan Masker

Saat ini, karena virus Covid-19 makin meningkat penularannya maka penggunaan masker juga harus dilakukan pengaturan. Banyak orang menerapkan pemakaian double masker. Masker bagian dalam menggunakan tipe masker medis, dan masker bagian luar menggunakan masker kain. Atau bisa juga dua-duanya menggunakan masker medis. Baik anda ataupun driver harus sama-sama menggunakan masker double ini.

5.     Jaga Kebersihan

Penting juga untuk menjaga kebersihan saat akan memilih sewa Alphard Jakarta. Seperti misalnya, belum menaiki mobil Anda harus cuci tangan dengan sabun atau minimal menggunakan hand sanitizer. Penting juga untuk mengurangi kontak dengan benda-benda yang ada di dalam mobil. Pilih mobil yang menyediakan yang handsanitizer atau anda bisa membawa hand sanitizer dari rumah secara mandiri.

 

Jadi itu tadi beberapa tips yang bisa anda lakukan ketika memilih sewa Alphard Jakarta. Bagi yang sedang mencari rental Alphard untuk daerah Jakarta, Anda bisa mengunjungi Fumida Rent. Layanan ini menyediakan sewa mobil Alphard murah dan berkualitas. Anda juga tidak perlu khawatir karena layanan penyewaan mobil ini terjamin kualitasnya dengan penggunaan mobil Alphard terbaik. Untuk penyewaan mobil dalam kota maupun luar kota, harganya yaitu mulai dari 2 jutaan saja. Anda juga akan diberikan pilihan berbagai macam paket pelayanan sewa Alphard yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan.